손발이 차가운 수족냉증의 원인과 개선방법

수족냉증. 어떤 사람에게 나타나고 어떻게 개선할 수 있을까?

 

수족냉증으로 병원을 찾는 분들이 1년에 10만 명이 넘는다고 해요.
그만큼 수족냉증이 있으신 분들은 고통을 받고 있다는 건데요.

 

그래서 오늘 수족냉증의 원인과 해결방법을 알아보려고 합니다.

수족냉증 원인과 개선방법

손끝 발끝이 차가워지는 수족냉증의 이유는 대표적으로 혈액순환의 문제라고 할 수 있습니다.
손끝이나 발끝으로 가는 뜨거운 피의 양이 줄어들기 때문에 손과 발이 차가워지죠.

그 원인을 두 가지로 나누어볼 수 있습니다.

첫 번째는 스트레스입니다.
우리 몸은 스트레스를 받거나 잠을 못 자게 되면서 교감신경이 항진되는 상황이 생기면 말초혈관이 수축을 하게 됩니다.
즉 스트레스를 받게 되면 몸이 긴장이 되면서 주요 기관으로만 혈액이 쏠리게 되고  
손끝과 발끝으로 피가 안 가기 때문에 손과 발이 차고 시리게 되는 것입니다.

마음이 차가운 사람이 손이 따뜻하다는 것이 어느 정도는 일리가 있는 말 아닐까요?ㅎㅎ
마음이 차가워서 무슨 일에도 반응이 없으니 스트레스를 덜 받아서 따뜻한 거죠!


두 번째로는 
우리의 심장은 펌프작용을 하면서 몸에 혈액순환을 시키는데요.
심장이 펌핑 작용은 잘되지만 심장으로 들어오는 피의 양이 적어지면 
결국 심장에서 나가는 피의 양도 적어지게 됩니다.

심장으로 가는 피의 양이 적어지는 이유는 무엇일까요?
바로 하체에 근육이 없거나 오래 앉아계시는 분들은 심장으로 가는 피의 양이 적을 수 있습니다.

몸에 있는 피의 대부분은 하체에 가있는데요.
하체에 몰려있는 피는 저절로 심장으로 가는 것이 아닙니다.
종아리 근육으로 피를 짜줘야만 심장으로 피가 충분히 갈 수 는데
운동을 하지 않고 앉아만 있게 될수록 손발이 차가워지게 되는 거죠.

수족냉증을 해결하기 위해서는

• 스트레스 관리를 우선적으로 할 필요가 있습니다.
  충분한 수면과 충분한 휴식 거기에 하루 10분 정도의 명상으로 우리 몸의 스트레스를 줄여봅시다.
  
  
• 하체의 근육이 적기 때문에 수족냉증이 있으신 분들은 
  우리 몸에 피를 끝까지 보낼 수 있도록 적당한 운동이 필요합니다.
  
  
• 몸에 수분이 부족해지게 되면 혈장이 농축되어 걸쭉해지면서 피가 몸에서 원활하게 흐르지 못하게 됩니다.
  그렇기 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
  
  
• 손과 발이 차가울 때는 손과 발을 따뜻하게 하기 위해서 장갑이나 양말을 신는 경우가 있는데요. 
  수족냉증은 손과 발로 가는 피의 양이 적기 때문에 그 부위만 따뜻하게 해서는 우리 피가 데워지지 않습니다.
  그렇게 때문에 반신욕과 같이 몸의 전체적으로 체온을 올릴 수 있는 것에 신경을 써야 합니다.
  
  

 

오늘 수족냉증에 원인과 해결방법을 알아보았는데요.
추운 겨울에는 말초혈관들이 수축을 하기 때문에 수족냉증이 더욱 심해질 수 있습니다. 
수족냉증 있으신 분들은 더 추워지기 전에 수족냉증을 이겨내길 바랍니다.